Fysisk træning
Fysisk Træning er en central del af præstationsoptimering i sport. Fysisk træning er derfor også en fast bestanddel af talentudvikling i alle sportsgrene, som er tilknyttet Fredericia Eliteidræt.
TeamFysiskTræning
Team Fysisk træning er en enhed i Fredericia Eliteidræt, der varetager al fysiske træning af nye sportsudøvere, af talenter og elitesportsudøvere. Team Fysisk Træning består af trænere med uddannelse og kompetencer inden for fysisk træning. Dertil kommer trænerassistenter. Det er også Team Fysisk Træning der har ansvaret for at udføre de fysiske test.
Koncept i Fredericia Eliteidræt
Step1: (intro)
Sportsudøvere introduceres til fysisk træning, når de bliver optaget som talenter i Fredericia Eliteidræt. Der indgår bl.a. løb, koordination, balance, vægttræning (teknik), crossfit, mm.
Step2: (certificering)
I forlængelse af introduktionen til fysisk træning gennemfører nye sportsudøvere et målrettet forløb i styrketræning, hvor de tilegner sig kompetencer, til at kunne træne i et styrketræningscenter. Talenterne certificeres, når de har styr på teknikken i centrale basisøvelser. Dette sker typisk efter et halvt år.
Step3:(basisprogrammer)
Sportsudøvere får efter endt certificering udleveret et styrketræningsprogram, som de skal anvende – øve sig på i løbet af 7. klasse.
Der er tale om et basisprogram, hvor de vigtigste større muskelgrupper indgår.
Step4: (individuelleprogrammer)
Sportsudøvere på 8. årgang (når de er klar hertil) og på 9. årgang får individuelle træningsprogrammer med mere specifik træning af muskelgrupper, der relaterer sig til den sportsgren, de dyrker. De rådgives og vejledes efter behov.
Step5: (selvtræning)
Elitesportsudøvere i ungdomsuddannelse vejledes i egne individuelle træningsprogrammer, der tilgår fra klubtrænere/landstrænere.
Fysisketests
Fysiske test er som regel forbeholdt elitesportsudøvere i ungdomsuddannelse men kan dog også foregå efter ønsker fra klubber for yngre målgrupper.